フリーランス

【要注意?!】フリーランスのメンタル事情!見直したいメンタル安定させる方法

こんにちは!しもです。

現在フリーランス2年目。

会社員時代、ブラック企業で働いていた私は、人間関係や終わらない残業でメンタルが病むことが多かったんです。なので自由であるフリーランスになればそんなジレンマから開放されてメンタルも安定すると、、信じていました。

が、フリーランスにはフリーランスなりのストレスが待っていました。

あれ?フリーランスってもっとストレスフリーなはずでは?

実体験を元に『不安やストレス』に負けないメンタルを安定させる習慣を紹介していきます。

こんな人に読んでほしい!

・フリーランス転身を考えてる人

・日々の労働ストレスを減らしたい人

・休日を楽しく過ごしたい人

メンタルが病んでしまう原因

  • 収入が不安定、先行きが不安
  • フリーランスとゆう孤独が生む不安
  • 人と比べて評価してしまう

どれも不安からマイナスな思考になってくると、メンタル的にも悪い傾向といえます。いいアイディアも出なくなったり、レスポンスの速度が落ちてきたりと活動自体に影響も出てきますね。

1.収入が不安定、先行きが不安

これはフリーランスしてる人であれば一度は感じたことあるかもしれません。

駆け出しの頃は特に、仕事のある月と、そうでない月があって不安を感じました。

今月は良かったけど来月はどうなるんだろう、、不 安 だ!

実際フリーランスはじめた数ヶ月は無収入でした。

え?!全くのゼロ??

そうです全くのゼロです笑

最近、実際にあった話だと決まってた大きな仕事が失注になってしまってメンタルにきましたね笑

そんな良きせぬ自体もあるので、保険として数ヶ月分のお金は先に確保しておいた方がいいかもしれません。

2.フリーランスとゆう孤独が生む、不安

基本的に一人で黙々と仕事をすることが多いフリーランス。

案件がうまく行ったりスムーズに進んでいる時はいいんですが、うまくいかない場面で相談できる仲間や同僚がいないと不安や孤独を感じやすいんです。

抱え込むのはよくない!どんどん焦ってくとゆうか

仕事関係の人とはオンラインで連絡することが多いので、1週間のうち誰にも会わずに仕事するとかはざらにあります!最初は慣れなくてよくカフェで仕事してましたね。

最初は一人で仕事とか、最高!余裕ジャン!と思ってました、、が

想像してた何倍も不孤独で辛い、、!!

実際に1週間も一人で仕事してたりすると、孤独で不安に襲われます。たまに出先での打ち合わせが入ると『やったあああ!人に会える!』と喜んだりしてました笑

今は慣れてしまったので一人でも黙々と集中することができてます!

3.人と比べて評価してしまう

TwitterなどSNSをみると、同業デザイナーさんたちのキラキラしたツイートがタイムラインに流れてきます。

もちろん有益な情報もたくさんあって便利なのですが…

キラキラツイートをみて『自分は何も達成できてないんじゃないか』なんだか置いてきぼりな気分…..になって落ち込んだりしてました。

そんなときは一切SNSをみない。これに限ります。

人と自分を比べてもなんの意味もないので、目先にある仕事を着実にこなしていくことが大切ですね。

メンタル安定のためにできること

原因は人それぞれあると思いますが、メンタル悪化予防策がいくつかあるはず!

実際に行っていた方法をいくつか紹介していきます。

1.フリーランス仲間を作る・相談できる仲間を探す

相談できる仲間を見つけましょう!

困った時相談できたり、近況報告し合うことで心が安定します。共感できる仲間大切です。会社員であればなんでも相談できる同僚や先輩といったところでしょうか。

さらに、信頼関係ができれば仕事を依頼することもあります!実際にフリーランス仲間にお仕事を依頼してたりします。

同じ状況であるフリーランス仲間はメンタルを支えてくれます。

2.規則正しい生活を心がける

え?ここへ来て当たり前。と思うかもしれません。

  • 朝日を浴びて起床する
  • 1日、6~8時間は睡眠する
  • 3食しっかりと食べる
  • 適度な運動をする

しっかり睡眠して、朝起きて、ご飯を食べる。当たり前のルーティンこそ効果あるんです。

一時期、朝方5時に寝て、お昼に起きる生活をしていましたが仕事の効率も悪かったし、お客さんとの活動時間もずれてレスポンスも悪くなるのダメダメ生活をしてました。

これが意外と難しいです。

なぜかとゆうと、フリーランスは全部自己責任、自由なので、自分をコントロールする必要があるからです。

当たり前のことを当たり前にできるように自分をコントロールできるようなりましょう。びっくりするくらい変わります。

3.人と比べない、精神を安定させる

フリーランスでなくとも、習慣的にやってしまう方いるかもしれません。

『人と比べる』これは極力しないことです。人と自分を比べている時点で自分に自信が無い状態になっています。

人と比べて優劣をつけても意味が無いことなんです、比べてみて仕事ができるようになるわけで見ないですし、自らマイナスになることは極力控えます。

逆に、人と比べて『自分もがんばらなきゃ!』とプラスの方向に持っていけるなら、ポジティブに考えられているので良いですね。

人と比べるより、どんな小さなことでも出来た事にクローズアップして、自分の自信に変えていきましょう!

終わりに

  1. フリーランス仲間を作る・相談できる仲間を探す
  2. 規則正しい生活を心がける
  3. 人と比べない、精神を安定させる

改善方法をいくつか並べてみました。当たり前の事だったりもしますが

もし、メンタルの壁にぶち当たったらいくつか試してもらえたら嬉しいです。

せっかくフリーランスとゆう働き方を選んだなら、うまくコントロールして楽しいフリーランスライフを楽しみたいものです。

ではまた!

 

 

 

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